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腹肌怎么练(怎么锻炼腹肌)

发布日期:2022-04-17 00:22   来源:未知   阅读:

  “盒橙”来了湖北秭归与盒马集市牵手打造首款“盒字号广西发布2022年第一批揭榜制科技项目,仰卧起坐主要锻炼的是上腹肌,而仰卧抬腿锻炼的主要是下腹肌。主要反复是:身体平躺,使用下腹肌把双脚由下往上提。

  垂直举腿后背平躺,双腿并拢与上半身呈直角,使用腰腹部力量把腿向上举,反复练习。

  双手抓住单杠,身体垂直,双腿并拢,使用腰腹部力量把下体抬起,与腰部平行即可。

  下腹肌和上腹肌同时锻炼。身体平躺,使用腰腹力量,以腰部为支撑点使身体两端翘起双手用力去触碰脚尖。

  下腹肌和上腹肌同时锻炼。身体平躺在健身板凳上,双手弯曲抓住板凳,进行提臀抬腿动作。

  7、懂得方法很重要,但是坚持更重要。同时注意日常饮食,多吃肉类食物,多喝牛奶,及时的补充肌肉增长所需要的蛋白质和维生素。祝君早日练成强大的肌肉。